co przed treningiem

[...] ma wpływ. Co lekarz przepisał ? EUTHYROX N? Ok, planuję cykl i wpadł mi do głowy pomysł żeby połączyć AD-3 PCT i 6 bromo Wyglądało by to tak : 1-6tyg - 6 bromo 2tab przed snem 4-8tyg - ad-3 2tab przed snem Do tego przed treningiem napalm + LECHEEK Speed X3 Test Tylko nie wiem czy jest sens łączyć te dwa suple na testo. Proszę o poradę [...]

[...] (7:00)// ZDROWE TLUSZCZE Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35)// JW Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed treningiem) 4. Posiłek potreningowy (17:00-18:00)// OK Białka z jajek (4)// MOZE LEPIEJ DAC TUNCZYKA ZEBY NIE MARNOWAC ZOLTEK Z JAJ? Pumpernikiel Szynka Ogórek Pomidor [...]

DT rano Nitrix, cm3 przed obiadem Nitrix przed treningiem BCAA i NoxiPro po treningu BCAA i detonator przed kolacją Nitrix DNT rano Nitrix, cm3 przed obiadem Nitrix przed kolacją Nitrix Białko wedle uzupełnienia braków w diecie. Ja np. nie jem codziennie bo jestem w stanie spokojnie dostarczyć wymaganą ilość białka z poiżywienia. Też nie [...]

[...] za bardzo" - ostatnio na treningu. za to ,że chociaż na treningach ludzie są bardzo różni, to gdy zaczynamy ćwiczyć wszyscy są sobie równi. za tą adrenalinkę przed treningiem i latające po głowie myśli w stylu "czy dzisiaj ktoś mi wybije zęba, czy znowu się uda wyjśc cało" . i za to miłe zmęczenie gdy wracam do domu i [...]

[...] ze bedzie kolo 4000 kcal w diecie. Bialka dosc sporo pewnie minimalnie wiecej niz 3 gr na kg. Wegli jadam bardzo malo. W treningowe dni 50 gram platkow owsianych rano, 70 przed treningiem i 60 gram Carbo po treningu. W wolne dni tylko 120 gram platkow owsianych rano. Tluszczy jadam dosc sporo!! Prosil bym jakiegos moda o zmiane nazwy tematu na [...]

[...] miodu + 400 gram bialek z jajek 9-00 250 gram tataru + 100 gram platkow owsianych +lyzka miodu i odrobine rodzynek do smaku + lyzka oliwy 12-00 przed treningiem - 100 gram platkow owsianych + 400 gram bialka z jajek + duza lyzka masla orzechowego po trenigu 100 [...]

dzieki bardzo ale co z dextroza? ja bralem tak jak mozesz to wstaw poprawki do tego planu bede naprawde wdzieczny DT: 5g mono/0.5l wody, 5g/3kaps. glutaminy rano przed śniadaniem 5g/3kaps. glutaminy przed treningiem 5g mono po treningu razem z dekstrozą/ z0,5l wody w NT: 5g mono/0,5l wody, 5g/3 kaps. glutaminy rano przed sniadaniem 5g mono z [...]

CP brac na czczo codzien... przed treningiem tez mozesz wziasc cp ale mniejsza dawke i oczywiscie po treningu... pamietaj na treningu najwazniejsza jest koncentracja... nie sluchaj kumpli ktorzy w tym czase cos mowia do Ciebie... wyłacz sie ... miej przed oczami pompowany miesien... powoli i starannie wykonuj kazdy ruch jakby od tego zalezało [...]

Ok jeśli tylko fundusze pozwolą zakupie jeszcze ta taurynę. Co myślicie o doustnym "wprowadzaniu porcji kretki" a nastepnie popijaniu jej ? I jeszcze jedno, ile czasu przed treningiem powinien byc spozywany posiłek przedtreningowy ?

Co do dawkowania CP dalbym tak DT rano i przed treningiem bo nie wiem czy dobrze widzialem "po treningiem" i zglupialem DNT rano porcja na czczo! co do tauryny mozna ale w sumie nie ma sensu zbytno chyba ze na trzezwosc unyslu!jak zamknieta i ma dlugi termin przydatnosc zostaw na nastepny cykl! pozdrawiam

faftaq się nie denerwuje bo w Poznaniu spokojni ludzie mieszkają...;) skoro temat o krecie wczoraj wyczytałem w jednej gazecie że fajne efekty są z wypicia szejka białko+węgle plus kreatyna razem przed treningiem węgle daję z żarcia wcześniej a kretę samą piję zaraz przed co sądzicie o tym połączeniu all in one?

[...] pak 20g Magnez cytrynian 400mg Vit b trec 1 cap Vit c 1000 1 tab Weglan potasu 2 caps 800mg D3k2 1 tab 100ug 100 ug Po większym posiłku - cynk mozesz dac razem z magnezem przed snem. zrobisz sobie cos a la zma Cynk 1 tab 15mg Przed treningiem - tutaj oki Cytruline trec 6g 4800 mg jablczan 3700mg cytrulina Beta alanina trec 3g 1600mg Cm3 trec [...]

[...] warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 200kcl orzechy wloskie/laskowe 50g b-12,t 21, w-9 280kcl +Warzywa III-przed treningiem ryz braz/makarony razowe 100g - b-6,7 , t -0.7,w-76,5 344kcl Pierś z kurczaka 150g b-30 kcl 150 mozesz oliwy troche dac IV-po treningu ryz bialy 125 gr [...]

[...] sa osoby z wysoka masa miesniowa i niskim poziomem tkanki tłuszczowej - one sa najbardziej narazone na katabolizm. ale pomijając to to masz racje co do dawkowania, 45min przed treningiem i bezposrednio po beda to odpowiednie pory wg mnie. jak jesz 15min po treningu to porcja potreningowa nie jest konieczna, lepiej przyładowac wiecej PRZED.

[...] przyswajalne węgle to nie strawią się do treningu. A w czasie intensywnego wysiłku procesy trawienne ulegają zahamowaniu, wiec zostaje z żołądkiem jedzenie. Nie krytykuje ciebie, bo mało mnie obchodzi co robisz;) Pisze tylko z fizjologicznego punku widzenia. Doradzania osobie na redukcji na diecie LC węgli przed treningiem jest złym zaleceniem.

[...] tego 5g mono, następnie 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie o takim zestawieniu? Co do diety, to mialem dobrze rozpisana, ale wraz z [...]

Częste posiłki - tzn 5-6 razy dziennie? Częściej? Rozkład makroskładników podczas dnia mniej więcej równomierny? Tzn: białko równomiernie, węgle z rana oraz przed treningiem (co akurat u mnie wychodzi na to samo ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150g 4 30kcal; 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa KCAL: 301,6 B zw: 42g W: 61,3g T: 4,4g IV. poprzedni posilek zjedz ok 2-2.5h przed treningiem i pozniej nic nie jedz po 1godzinie trening V. PO TRENINGU: Carbo 50-60 gram +20-30g odzywki białkowej KCAL: 380 B zw: 0g [...]

[...] inaczej nie moge bo ide np. na 11 do szkoly wracam o 17:30 wiec nie zjem 2 posilkow np. ryz a potem kasza bo nie chce na noc jesc XD Czy na noc pic sobie olej lniany 20 ml a przed treningiem 20 ml oliwy i bedzie okolo 70 a ja waze wlasnie tyle i chce 1 g na 1 kg mc :) Zmieniony przez - Amatorek55 w dniu 2008-03-25 09:09:06 w sumie ryz ma 76 [...]

[...] drugi dzień rowerek 30min. Proszę o opinie czy to wypali, chcę zjechać do 90kg przy zachowaniu jak największej ilości mięśnia :-) z czasem może dorzucę jakiegoś spalacza dobrego. W przed ostatnim posiłku jest pomyłka ma być 200g piersi. /SFD/2018/10/15/2f0a69bd692743cfa2bb0ede0d524be6.jpg Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2018-10-15 21:26:39